light up

aaprel


Если бы Вы были дельфином, как бы Вы решили эту задачу?

Коучинг, психотерапия, эриксоновский гипноз


Не благодаря, а вопреки. О книге Марка Макгиннесса «Несмотря ни на что»
light up
aaprel

Прежде чем писать о конкретных достоинствах книги, я осмелюсь сказать, что книги подобного жанра, путеводители, учебники, сборники рекомендаций по преодолению неприятия и критики, необходимы всем. Это важный, системный навык для думающего человека. Психолог Игорь Погодин говорил в своей лекции: «То, что у Вас были родители — прямое показание к началу психотерапии». Перефразируя эту очень точную мысль, если Вы выросли в героической культуре — Вам нужна эта книга или ей подобная.

Что такое героическая культура? Эта культура, где особенно пристальное внимание уделяется подвигу, самопожертвованию, мужеству и славе. Событие — это то, что попало в выпуск новостей, а достижение — должность не меньшая чем, генеральный директор международной корпорации. Да и по характеру человек должен быть идеален. У нас обсуждают не то, что человек делает, а его самого. Мистер Фриман напоминает: «каждый из нас — человек с большой буквы, но вот вас двое — и один из нас уже… (превращается в дурака)».

Поскольку ни один из нас до идеала не дотягивает, боязнь быть отвергнутым, живущая внутри нас, бессмертна.

Итак, рецепты стойкости от Макгиннесса:



  1. «Поскольку неприятие и критика — вопрос жизни и смерти, с ними лучше сталкиваться лишь тогда, когда ваша мечта стоит того, чтобы за нее умереть. Какой бы путь вы ни избрали, рано или поздно наступит момент, когда вы почувствуете: жизнь испытывает вас на излом. В этот день препятствия будут настолько огромными, неприятие — открытым, критика — жестокой, а окружающие — враждебными, низкими, подлыми, неблагодарными и просто мерзкими, что вы почувствуете себя на пределе и за пределом. Когда этот день наступит, вы тяжело опуститесь на стул и спросите себя, ради чего все это. И лучше иметь наготове хороший ответ».

  2. «Вот это упражнение: двадцать минут в день спокойно сидите и ничего не делайте. Все. Я же говорил — просто! На самом деле есть еще кое-что. Пока вы сидите, обращайте внимание на ваши ощущения от стула, от своего тела, от цвета и формы окружающих предметов, звуков, собственного дыхания, мыслей, чувств. Цель упражнения — не расслабленное состояние. Напротив, обратить внимание на ваши ощущения — физические, душевные, эмоциональные — здесь и сейчас. Это всё. Описанную выше практику концентрации внимания обычно называют медитацией ясного ума или медитацией памятования. Медитацию ясного ума применяют во многих ситуациях, включая духовное и личностное развитие, психотерапию, спорт и учебу. Это один из самых мощных способов развития психологической устойчивости».

  3. «Не забывайте, что неприятие и должно быть болезненным. Оставшись наедине с собой, позвольте себе почувствовать все появляющиеся эмоции — страх, гнев, нерешительность, грусть. Не пытайтесь их рационализировать или оправдывать. Уходите от удара и верьте, что сумеете зайти с другой стороны. Не держите чувства в себе. Расскажите о них кому-нибудь еще: другу, партнеру, учителю, наставнику, любому, кому вы небезразличны, кто поймет вашу ситуацию и выслушает вас (но не будет пытаться „исправить“ своими советами). Психотерапевт Джон Итон любит говорить: если вы подавляете эмоции, они не уходят, а продолжают искать выхода, потому что несут важную информацию о вашей ситуации. Но если вы признаете эмоции и дадите им выразиться — в словах или действиях, — они выцветают, выполнив свою функцию».


Даже эти три шага уже значительно изменят вашу жизнь к лучшему. Книга полна простых и эффективных упражнений. Важно отметить что в тексте в хорошей пропорции смешаны лёгкость, серьёзность, юмор, метафоры. Чётко и дружелюбно в стилистике уважительного диалога читателю объясняется что нужно делать, как и зачем.

Особого уважения и высокой оценки заслуживает позиция автора о нормальности всего, с чем он призывает справляться. Неприятие и критика — это не монстры, которые пожирают натуру человека. Это часть реальности, с которой надо уметь взаимодействовать, как с погодой, своим ростом или формой головы.

Отличная книга для новичков теме. Глубокая настолько, насколько позволяют рамки жанра.

Ссылка для ознакомления

Автор статьи — Никита Трофимович.



http://eletheria.ru/ne-blagodarya-a-vopreki-o-knige-marka-makginnessa-nesmotrya-ni-na-chto/

#ВнутреннийБаланс, #КнигиОМедитации, #Критика, #ЛюбовьКСебе, #ТехникиМедитации, #Тревожность, #УверенностьВСебе Внутренний баланс, Книги о медитации, Критика, любовь к себе, техники медитации, Тревожность, Уверенность в себе Психология

Девочки, не знавшие безусловной заботы…
light up
aaprel
…нацелены на результат, а не на процесс.
Они с трудом получают удовольствие от процесса. Им сложно довериться настоящему моменту, в котором одном только и можно получить подлинное удовлетворение и удовольствие. Они одновременно в прошлом, переживают прошлые ошибки, и в будущем, стремятся избежать
Ссылка: http://aapritvorova.ru/devochki-ne-znavshie-bezuslovnoy-zabotyi/

Как вырастить родителей?
light up
aaprel
В своей практике я часто встречаю женщин, которые хотят спасти своих родителей. Воспитать. Научить их чему-то. Вылечить от болезней. Объяснить им что-то.

Почему раз за разом именно на эти вилы наступают именно женщины? Ни разу, ни разу за всю свою жизнь ещё не слышала я от мужчины «только мне и удаётся научить мою маму чему-то», «если бы я не пытался их поменять, ничего бы не изменилось», «если я не буду мирить моих родителей, они разведутся и вообще помрут»!
Ссылка: http://aapritvorova.ru/kak-vyirastit-roditeley/

Как присоединиться к нашим каналам и чатам о медитации в Телеграм
light up
aaprel

Телеграм – самый быстро развивающийся мессенджер в мире, и в России он только начинает завоевывать популярность. Поскольку там очень удобно и общаться, и делиться новостями, я наконец решила рассказать Вам, как же присоединиться к нашим чатам и каналам о медитации и не только, чтобы мы могли радоваться его новым прекрасным возможностям вместе 🙂


1. Канал Элетерий, приятных простых полезных медитаций для женщин https://telegram.me/eletheria, где я размещаю вдохновляющие цитаты, ссылки на видео и аудио новых медитаций, а также прочие разные приятности и красоты.


2. Чат Элетерии о медитации для женщин https://t.me/joinchat/AAAAAAxiOvx5dJfUmfIHHQ, где Вы можете задать любой вопрос по Элетериям или другой практике медитации.


3. Открытый чат со мной, Притворовой Александрой, где Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос, касающийся психологии, гипноза, коучинга, медитации и других сфер моих профессиональных интересов: https://t.me/joinchat/AAAAAA4ndgB8I1FB2ZlVCg



4. Мой канал в Телеграме, где я публикую самые разные материалы — от профессиональных по психотерапии, психологии, коучингу, гипнозу до понравившихся мне цитат из прекрасных и глубоких книг: https://telegram.me/aameta


5. Канал Квантового коучинга, практик очищения сознания и развития нового человека https://telegram.me/quantumcoaching


Если Вы еще не в Телеграме, то для того, чтобы подключиться к каналу и чату, нужно установить программу Telegram на компьютер или смартфон. Установить программу на смартфон можно из магазина приложений (AppStore или GooglePlay). Для компьютера скачивайте с официального сайта, либо можно воспользоваться браузерной версией, без установки.


После того, как Вы установили программу, переходите по ссылкам:

Чтобы получать вдохновляющие цитаты о медитациях и ссылки на новые аудио и видео простых и полезных медитаций, подключайтесь к каналу Элетерий https://telegram.me/eletheria


Чтобы задать вопрос о практике медитации для женщин и получить вдохновляющий ответ, присоединяйтесь к чату Элетерии https://t.me/joinchat/AAAAAAxiOvx5dJfUmfIHHQ


Чтобы получать обновления, цитаты, приятные предложения и быть в курсе последних новостей, подключайтесь к каналу: https://telegram.me/aameta


Чтобы задать лично мне важный для Вас вопрос, подключайтесь к моему чату: https://telegram.me/joinchat/C285-Aob6N7Xah6uCNO7tw


А чтобы меньше думать о себе и больше об эволюции 🙂 подключайтесь к каналу Квантового Коучинга 🙂  https://telegram.me/quantumcoaching


До встречи в Телеграме!


Каналы и чаты о медитации в телеграм



http://eletheria.ru/kak-prisoedinitsya-k-nashim-kanalam-i-chatam-o-meditatsii-v-telegram/

Без рубрики

Как присоединиться к моим каналам и чатам о психологии в Телеграм
light up
aaprel
1. Открытый чат со мной в Телеграме, где Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос, касающийся психологии, гипноза, коучинга, медитации и других сфер моих профессиональных интересов  https://t.me/joinchat/AAAAAA4ndgB8I1FB2ZlVCg

2. Мой канал в Телеграме, где я публикую самые разные
Ссылка: http://aapritvorova.ru/kak-prisoedinitsya-k-moim-kanalam-i-chatam-o-psihologii-v-telegram/

Психолог в Бутово: Притворова Александра, коуч, психолог, гипнотерапевт
light up
aaprel
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ, ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ!
Конечно, я не могу сказать, будет ли лучше, когда будет по-другому.
Но могу точно сказать:  если нужно улучшить, необходимо изменить.
Г. К. Лихтенберг. Книжечка утешений
ОБО МНЕ
Меня зовут Притворова (Метальникова)
Ссылка: http://aapritvorova.ru/psiholog-v-butovo-pritvorova-aleksandra-kouch-psiholog-gipnoterapevt/

Лучшие статьи
light up
aaprel
За 5 лет ведения блога у меня накопилось более 100 (сейчас их 111 :) записей, поэтому на этой странице я предлагаю Вашему вниманию лучшие из них: самые читаемые, самые интересные, самые полезные.

Женский коучинг: в чём особенности коучинга для женщин?

Колесо баланса в коучинге: описание
Ссылка: http://aapritvorova.ru/luchshie-stati-o-kouchinge/

Обо мне
light up
aaprel
Я прошла к психологии долгий путь, хотя еще на первом курсе социологического факультета меня спрашивали, что я тут делаю и почему я не на психологическом :) Понадобилось больше десяти лет, что призвание нашло ко мне дорогу.

Я родом из небольшого города в Центральном Казахстане и первые 17 лет
Ссылка: http://aapritvorova.ru/obo-mne/

Один главный вопрос... для Вашего быстрого старта!
light up
aaprel
Мои дорогие клиенты часто пишут мне отзывы, которые хочется разместить отдельно и рассказать о них всем без исключения :) и отзыв Елены стал как раз таким! Я очень ей благодарна за нашу работу и её прекрасный проект, в котором и сама надеюсь когда-нибудь поучаствовать! Итак, слово Елене...

Я пришла к Александре на консультацию ровно год назад, когда хотела круто изменить свою жизнь: уйти в свободное плавание, чтобы запустить свой собственный проект - курс интерьерного дизайна для влюбленных в свой дом, людей, которые хотят сами разработать дизайн интерьера своего дома.
Ссылка: http://aapritvorova.ru/odin-glavnyiy-vopros/

Спасибо, что подписались на мою рассылку!
light up
aaprel
Я буду очень рада встрече с Вами, пусть пока и в формате письма :)

Обещанные ссылки на мои электронные книги:
ДЛЯ ВСЕХ
Баланс жизни: 50 вопросов, чтобы найти его
Прокрастинация: как перестать откладывать и начать жить

 
ДЛЯ ЖЕНЩИН
Женщина. Предназначение: упражнения для встречи с
Ссылка: http://aapritvorova.ru/spasibo-rassyilka/

?

Log in

No account? Create an account